في معظم الحالات , نسبة الكرياتينين الطبيعية في الدّم لدى الذّكور
البالغين من 0.6 إلى 1.12 ميليغرام ، أمّا لدى الإناث البالغات فهي تتراوح من 0.5
إلى 1.1 مليغرام . و هذا يعني لو يرتفع الكرياتينين إلى 1.3 فان الشخص قد يعاني من
مرض الكلى المزمن . إذن كيف تخفيض ارتفاع الكرياتينين ؟
هناك يوجد سبل كثيرة لتخفيض ارتفاع الكرياتينين و فيما يلي
الأول يجب علينا الحد من ممارسة التمارين الرياضيّة المُجهدة: فمع
ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل مفرط، يحوّل الجسم مادة الكيراتين إلى الكرياتينين
بمستويات عالية، فعلى الرّغم من ضرورة ممارسة النّشاطات الرياضيّة إلّا أنّ الإفراط
بها لا يُعدّ صحيّاً، ويزيد من نسبة الكرياتينين. شرب الكثير من الماء: كما ذُكر
أعلاه إنّ الجفاف يؤدّي إلى زيادة نسبة الكرياتينين، ولتجنّب ذلك يُنصح بشرب الكثير
من الماء، أي من 8 إلى 10 أكواب يومياً، فشرب الكثير من الماء يساعد على طرح
الكرياتينين من الجسم عبر البول. الحدّ من استهلاك الصّوديوم: فهو يحبس السّوائل في
الجسم، مما يؤدي إلى التّقليل من التّبول، وبالتالي فإنّ الكرياتينين يبقى في
الجسم، لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصّوديوم، منها الأطعمة المعالجة، والوجبات السريعة.
الثاني : الحفاظ على نظام غذائيّ صحيّ: من ذلك تناول الخضروات،
والفواكه، والشّوفان، لأنّ الحفاظ على تناول الأغذية الصحيّة يؤدّي إلى السّيطرة
على نسبة الكرياتينين، فعلى سبيل المثال بدلاً من اللجوء إلى اللّحم الأحمر كمصدر
للبروتين بالإمكان استبداله بمصادر أخرى، منها الخيار، والجزر، والخسّ، والفجل،
والملفوف، والقرنبيط، ويُنصح أيضاً بعدم تناول الأغذية الغنيّة بالسكّر المكرّر،
وتجنّب الكحول، والصودا، والشاي، واستبدالها بالماء.
ما هي المعلومات التي تريدها أو ما هي المشكلة التي تريد حلها على
وجه السرعة ؟ مثلا : كيف تخفيض الكرياتينين عن طريق النظام الغذائي ؟ من فضلك
اخبرني أو اترك رسالتك و نحن سوف نساعدكم على حل مشكلتكم و اعطاء نصائح العلاج و
ومن الجدير بالذكر أن هذه الخدمة مجانية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق